İlişkilerde kırgınlık her zaman büyük tartışmalarla başlamaz. Günlük konuşmalarda sıkça kullanılan bazı ifadeler, karşı tarafı savunmaya itebilir, iletişimi zayıflatabilir ve zamanla ilişkideki memnuniyetin azalmasına yol açabilir. Peki, ilişkileri zedeleyen sözler hangileridir?
İlişkilerde Sorun Oluşturabilecek İfadeler Hangileridir?
Bir ilişkide zaman zaman anlaşmazlık yaşanması olağan kabul edilir. Ancak tartışmanın nasıl yürütüldüğü, ilişkinin seyri açısından büyük önem taşır. Özellikle kişinin davranışını eleştirmek yerine karakterine yönelen, küçümseyen veya iletişimi tamamen kesen ifadeler, sorunların büyümesine zemin hazırlayabilir.
ABD'li psikolog ve çift ilişkileri araştırmacısı Dr. John Gottman, uzun yıllara yayılan çalışmalarında eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve iletişimden geri çekilmeyi ilişkiler açısından sorunlu dört iletişim örüntüsü olarak ele almaktadır. Gottman'ın araştırmalarında bu davranışların özellikle çatışma sırasında ortaya çıkış biçimleri incelenmektedir.
Hangi İfadeler İletişimi Zayıflatır?
İlişkilerde sorun yaratabilen ifadeler arasında, belirli bir davranışı konuşmak yerine kişinin karakterini hedef alan sözler yer alır. Örneğin, "Hiçbir şeyi doğru yapamıyorsun." ifadesi, tek bir olay üzerinden genelleme yaparak karşı tarafın kendisini sürekli başarısız hissetmesine yol açabilir. Bu tür ifadeler, sorunun kendisinden çok kişinin değeri üzerinden bir tartışmaya dönüşebilir ve iletişim kanalını kapatabilir.
Başka bir örnek olarak, "Ne istiyorsan yap, umurumda değil." ifadesi, öfke anında söylenmiş olsa bile karşı tarafa ilişkinin veya yaşanan sorunun önemsenmediği mesajını verebilir. "Abartıyorsun, ortada hiçbir şey yok." gibi ifadeler ise, karşı tarafın yaşadığı duyguyu geçersiz kılabilir ve böylece iletişimi olumsuz etkileyebilir.
Olumsuz İletişim Davranışlarının Etkileri Nedir?
Gottman, "Benim hiçbir suçum yok, sorun sende." gibi savunmacı yaklaşımların ortak bir çözüm aramayı zorlaştırdığını belirtmektedir. Bu tür ifadeler, her türlü sorumluluğu karşı tarafa yükleyerek çatışmayı tırmandırabilir. Ayrıca, "Sen zaten beni hiç anlamıyorsun." gibi ifadeler, duyguyu anlatmak yerine karşı taraf hakkında kesin bir yargı oluşturur. Bunun yerine yaşanan olayın ve hissin açık biçimde ifade edilmesi, iletişimi daha yapıcı hale getirebilir.
İletişim ile ilişki memnuniyeti arasındaki bağlantıyı inceleyen araştırmalar, olumsuz iletişimin önemine dikkat çekmektedir. 2018'de yayımlanan bir çalışmada, daha sık çatışma ve geri çekilme davranışlarının gelecekte daha düşük ilişki memnuniyetiyle bağlantılı olduğu bulunmuştur. Ancak bilimsel çalışmalar, her tartışmanın ilişkinin bozulmasına neden olmadığını da göstermektedir. Asıl mesele yalnızca tartışmak değil, tartışma sırasında nasıl iletişim kurulduğudur.
