"Haberin İşçisi, İşçi Haber."
İstanbul
Şiddetli yağmur
10°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
34,8871 %0.05
36,7817 %0.4
3.557.718 %1.3
3.007,32 -1,27
Ara
İşçi Haber Sağlık Kafeinsiz kahve: Sağlık üzerindeki faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktalar

Kafeinsiz kahve: Sağlık üzerindeki faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktalar

Kafeinsiz kahve, kafeinin sağlığa etkilerinden kaçınmak isteyenler için popüler bir alternatif olarak öne çıkıyor. Ancak uzmanlar, kafeinsiz kahvenin tamamen kafeinsiz olmadığını ve bu içeceğin hala bazı sağlık yararlarını sunduğunu belirtiyor. Kafeinsiz kahve, potasyum, magnezyum ve B vitamini gibi besin maddeleri sağlarken, aynı zamanda kalp sağlığını destekliyor ve diyabet riskini azaltıyor. Ancak kafeinsiz kahvenin, uyanıklık sağlamadığı ve odaklanmayı artırmadığı unutulmamalıdır.

Kahve, günün başlangıcını daha enerjik hale getiren ve çoğumuzun sabahları ihtiyaç duyduğu bir içecek olmasının yanı sıra, aynı zamanda sosyal bir alışkanlık haline gelmiş bir içecektir. Ancak kahvenin en önemli bileşeni olan kafeine olan bağımlılığımız, yalnızca kafeinsiz kahveye geçmeye karar verdiğimizde kendini gösterir.

Kafeinsiz kahve, geleneksel kahveye kıyasla daha düşük kafein içeriğiyle sağlığa bazı faydalar sunabilir. Milano Üniversitesi'nden Dr. Carlo La Vecchia, kafeinsiz kahvenin, çekirdeklerin kafeinden arındırılması için kimyasal işlemlerle veya suya batırılarak elde edilen bir içecek olduğunu belirtiyor. Ancak, bu işlem kafein miktarını tamamen ortadan kaldırmaz. Normal bir kahvede yaklaşık 100 mg kafein bulunurken, kafeinsiz kahve yalnızca 2 mg kafein içerir.

Kafeinsiz kahvenin sağlığa olan faydaları arasında potasyum, magnezyum ve B vitamini alımını artırmak yer alırken, aynı zamanda inflamasyonu azaltmaya, bağırsak sağlığını iyileştirmeye, kalp sağlığını güçlendirmeye ve diyabet riskini düşürmeye yardımcı olabilir. King's College London'dan Prof. Sarah Berry, kahvenin içinde bulunan polifenoller sayesinde bu faydaların elde edildiğini, kahve içmenin yaşam süresini uzatabileceğini belirtiyor.

Öte yandan, kafeinsiz kahve, özellikle uyanıklık ve odaklanmada geçici bir artış sağlamadığından, kafeine duyarlı kişiler için daha uygun olabilir. Ayrıca akşamları uyku problemleri yaşayanlar için kafeinsiz kahve tercih edilebilir.

Her ne kadar kafeinsiz kahvenin faydaları olsa da, kafeinsiz kahve içmenin de sınırları vardır. Günde 5 fincandan fazla kafeinsiz kahve içmek önerilmez, çünkü kafeinsiz kahve de küçük miktarda kafein içerir.

Sonuç olarak, kafeinsiz kahve, kafeine duyarlı kişiler ve akşam saatlerinde daha iyi uyku arayanlar için iyi bir seçenek olabilir. Ancak, her iki seçeneğin de sağlık açısından faydaları vardır ve hangi tür kahve içileceği kişisel bir tercih olmalıdır.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *