Kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanamamak, D vitamini eksikliği riskini artırıyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini düşüklüğünün sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarının belirtilerini ağırlaştırabileceğini, saç dökülmesiyle de ilişkili olabileceğini belirterek uyarılarda bulundu.
Kış Aylarında D Vitamini Seviyeleri Neden Düşer?
Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte güneş ışığına maruz kalma süresinin azalması, D vitamini eksikliğini yeniden gündeme getirdi. Uzmanlar, D vitamini seviyelerindeki düşüşün yalnızca kemik sağlığını değil, cilt sağlığını ve bağışıklık sistemini de etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi ve güneş ışığından yeterince yararlanılamaması nedeniyle D vitamini seviyelerinin düşebildiğini söyledi. Aşkar, “D vitamini yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de kritik öneme sahiptir.” şeklinde ifade etti.
D Vitamini Eksikliği Cilt Hastalıklarını Nasıl Etkiler?
Kış aylarında güneşten yeterince faydalanılamadığı için D vitamini seviyeleri düşer ve birçok cilt hastalığında alevlenmeler görülür. D vitamini eksikliğinin bazı dermatolojik hastalıkların seyrini etkileyebildiğini belirten Aşkar, özellikle sedef hastalığına dikkat çekti. Aşkar, “Güneş ışığı sedef plaklarını doğal olarak düzenleyen önemli bir faktördür. Kış aylarında bu etki ortadan kalktığı için plaklar kalınlaşabilir, kızarıklık ve kepeklenme artabilir.” ifadelerini kullandı.
Egzama hastalarında da kış aylarında kuruluk ve kaşıntı şikâyetlerinin belirginleşebildiğini aktaran Aşkar, “D vitamini bağışıklık sistemini dengede tutar. Seviyeler düştüğünde egzama ataklarının sıklaştığını, kuruluk ve kaşıntının belirginleştiğini sıkça görüyoruz.” dedi.
D Vitamini ve Saç Dökülmesi Arasındaki Bağlantı Nedir?
D vitamini düşüklüğü, saç köklerinin yenilenme döngüsünde de rol oynar. Eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesi artabilir. Kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında yağlı kepeklenmenin daha yoğun görülebileceğini kaydeden Aşkar, D vitamini düşüklüğünün bu tabloyu destekleyebileceğini söyledi.
D vitamini eksikliğinin vücudun farklı sistemlerini de etkileyebileceğini vurgulayan Aşkar, kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarının eksiklikle ilişkili olabileceğini belirtti. Ayrıca ruh hâlinde dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete eğilimi, enfeksiyonlara yatkınlık ve kalp-damar sağlığına ilişkin olası risklerin de değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
D Vitamini Eksikliğine Karşı Ne Yapılmalı?
Kış aylarında D vitamini düzeylerini korumak için kontrollü güneşlenme ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Aşkar, haftada 3-4 gün, özellikle öğle saatlerine yakın 15-20 dakikalık yüz ve kol bölgesi güneşlenmesinin faydalı olacağını belirtti. Somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerinin diyet içinde yer alması gerektiğini vurguladı.
Aşkar, “Her bireyin D vitamini ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle takviyelerin mutlaka kan düzeyi bakılarak ve hekim kontrolünde verilmesi gerekir.” dedi. Güneşlenme süresinin kişinin cilt yapısına, bulunduğu bölgeye ve mevsim koşullarına göre değişebileceği; güneş yanığından kaçınılması gerektiği de unutulmamalıdır.
D vitamini takviyelerinin bilinçsiz kullanılmaması gerektiğini vurgulayan Aşkar, eksiklik şüphesi bulunan kişilerin hekim değerlendirmesinden geçmesini önerdi. Aşkar, “D vitamini düşüklüğü, hem kronik cilt hastalıklarının yönetiminde hem de genel sağlıkta önemli bir fark oluşturuyor. Kış aylarında D vitamini düzeylerinin izlenmesini ve eksiklik tespit edildiğinde uygun şekilde desteklenmesini öneriyoruz.” diye konuştu.
