Yeni bir araştırma, rüyaların görüldüğü REM uykusunda geçirilen sürenin uzamasının Parkinson ve demans başta olmak üzere 83 kronik hastalığın riskini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir.
Çin'deki Başkent Tıp Üniversitesi öncülüğünde gerçekleştirilen uluslararası bir çalışma, REM uykusunun süresinin, demans ve Parkinson'un da dahil olduğu 83 farklı kronik hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur.
Çalışmanın Yöntemi Nasıldı?
Bu çalışmada, Birleşik Krallık 'Biobank' projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri incelenmiştir. Katılımcıların uyku aşamaları, bileklik sensörleriyle kaydedilmiş ve yapay zeka algoritmalarıyla analiz edilmiştir.
Araştırmacılar, katılımcıların sağlık kayıtlarını ortalama 9 yıl boyunca takip ederek, uyku düzeni ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantıyı mercek altına almıştır.
REM Uykusunun Faydaları Nelerdir?
Analizler sonucunda, REM uykusunun süresindeki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir koruma sağladığı tespit edilmiştir. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riskinin yüzde 80, demans riskinin yüzde 46 ve kalp yetmezliği riskinin ise yüzde 26 oranında azaldığı belirlenmiştir.
Araştırmada derin uyku evresinin de önemli faydaları saptanmış; düzenli derin uyku alan kişilerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde düştüğü bildirilmiştir.
Düzensiz Uyku ve Sağlık Üzerindeki Etkileri Neler?
Uykuda sık sık uyanmanın ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğu riskini tetiklediği kaydedilmiştir. Uzmanlar, genel uyku süresinin sağlık üzerindeki etkisinin en ideal noktasının gecelik 6 ile 8 saat aralığı olduğunu vurgulamaktadır.
Günde 5 saatten az uyuyan bireylerin en savunmasız grubu oluşturduğuna dikkat çeken araştırmacılar, bu grupta 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde yükseldiğini belirtmektedir. Çalışmanın başyazarları, yetişkinler ve ileri yaştaki bireyler için 6-8 saatlik düzenli bir uyku çizelgesinin korunmasının koruyucu hekimlik açısından hayati bir tedbir olduğunu ifade etmektedir.
