Saç dökülmesi, artık sadece ileri yaşlarda karşılaşılan bir sorun olmaktan çıkıp, genç nüfus arasında da yaygın bir problem haline geldi. Yeni bilimsel araştırmalar, saç sağlığını olumsuz etkileyen bazı beslenme alışkanlıklarını ortaya koyarken, doğru besin seçimlerinin ise saç dökülmesini önleyebileceğini gösteriyor.
Şekerli İçecekler ve Alkol Saç Sağlığını Tehdit Ediyor
Nutrition and Health dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, haftalık 3.500 mililitreden fazla, yani yaklaşık 11 kutu gazlı içecek tüketmek saç dökülmesini önemli ölçüde artırıyor. Araştırma, aşırı şeker alımının saç derisinde sebum üretimini tetikleyerek iltihaplanma ve mikrobiyal dengenin bozulmasına yol açtığını ve bunun saç kaybını hızlandırdığını belirtiyor.
Bunun yanı sıra, alkollü içeceklerin tüketimi sadece saç dökülmesini değil, aynı zamanda erken yaşta saçların beyazlamasını da tetikliyor. Uzmanlar, saç sağlığını korumak adına alkol ve gazlı içecek tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini ifade ediyor.
saç dökülmesini azaltan besinler
Araştırmada, saç dökülmesini önlemek ve saç sağlığını desteklemek için bazı besinlerin ve takviyelerin faydalı olduğu da vurgulandı. Bunlar arasında özellikle vitamin D ve demir takviyeleri dikkat çekiyor. Vitamin D, saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olurken, demir saç büyümesini teşvik ediyor.
Ayrıca, brokoli, lahana ve kale gibi turpgillerin saç yoğunluğunu artırdığı belirtiliyor. Yeşil çayın saç dökülmesini yavaşlatıcı etkisi bulunurken, cennet hurması yaprağı saç tellerinin kalınlaşmasına katkı sağlıyor. Günlük 24 gramdan fazla soya tüketiminin de saç dökülmesini azalttığı bildirildi. Protein ise saç köklerinin sağlığı için kritik öneme sahip; yetersiz protein alımı saç incelmesi ve renk kaybına yol açabiliyor.
Uzmanlardan Beslenme Uyarısı
Saç sağlığı konusunda görüş bildiren uzmanlar, “Beslenme ve diyet saç dökülmesini etkileyen önemli faktörler arasında yer alıyor. Özellikle vitamin D ve demir takviyeleri faydalı olabilir. Ancak alkol ve gazlı içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerekmektedir. Bu bulguların daha net anlaşılması için ise ek araştırmalara ihtiyaç vardır” ifadelerini kullandı.
Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme Alışkanlıklarına Dikkat
Sonuç olarak, saç dökülmesiyle mücadele eden kişilerin şekerli içecekler ve alkol tüketimini azaltmaları, yeterli protein alımı sağlamaları ve saç sağlığını destekleyen besinleri düzenli olarak tüketmeleri öneriliyor. Dengeli beslenme, saçların güçlenmesi ve dökülmenin yavaşlatılması açısından önemli bir adım olarak öne çıkıyor.
