Yeni bir araştırma, rüyaların görüldüğü REM uykusunda geçirilen sürenin uzamasının, Parkinson ve demans başta olmak üzere 83 kronik hastalığın riskini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir.
Çin'den Önemli Bir Araştırma
Çin'deki Başkent Tıp Üniversitesi öncülüğünde gerçekleştirilen uluslararası bir çalışmada, REM uykusunda geçirilen sürenin artmasının, demans ve Parkinson gibi 83 farklı kronik hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azalttığı ortaya çıkmıştır.
Bu araştırma, Birleşik Krallık 'Biobank' projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku verilerini incelemiştir. Katılımcıların uyku aşamaları, bileklik sensörleriyle kaydedilmiş ve yapay zeka algoritmalarıyla analiz edilmiştir.
Uzun Süreli Takip ve Sağlık Kayıtları
Katılımcıların sağlık kayıtları ortalama 9 yıl boyunca takip edilmiştir. Araştırmacılar, uyku düzeni ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantıyı detaylı bir şekilde incelemişlerdir.
Analizler sonucunda, REM evresindeki her 47 dakikalık artışın, 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir koruma sağladığı tespit edilmiştir. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson riskinin yüzde 80, demans riskinin yüzde 46 ve kalp yetmezliği riskinin ise yüzde 26 oranında azaldığı belirlenmiştir.
Derin Uykunun Faydaları ve Uyanma Sıklığı
Araştırmada derin uyku evresinin de önemli faydaları olduğu saptanmıştır. Düzenli derin uyku alan bireylerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde düştüğü bildirilmiştir.
Öte yandan, uykuda sık sık uyanmanın ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğu riskini artırdığı kaydedilmiştir. Uzmanlar, genel uyku süresinin sağlık üzerindeki etkisinin en ideal noktasının gecelik 6 ile 8 saat aralığı olduğunu vurgulamaktadır.
Yetersiz Uyku ve Hastalık Riski
Günde 5 saatten az uyuyan bireylerin en savunmasız grubu oluşturduğuna dikkat çeken araştırmacılar, bu grupta 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde yükseldiğini belirtmişlerdir. Bu durum, uyku süresinin sağlık üzerindeki etkilerini bir kez daha gözler önüne sermektedir.
Araştırmacılar, yetişkinler ve ileri yaştaki bireyler için 6-8 saatlik düzenli bir uyku çizelgesinin korunmasının koruyucu hekimlik açısından hayati bir tedbir olduğunu ifade etmektedir.
