Soğuk havaların yurda giriş yapması grip vakalarını arttırmaya başladı. Özellikle bağışıklığı düşük olan bebekler, çocuklar ve yaşlılar için ciddi sağlık sorunları bu aylarda yaşanıyor. Uzmanlar tarafından hastalığa yakalanmamak ve gripten korunmanın en etkili 7 yolu…
gripten korunmanın 7 yolu
1-Düzenli El Yıkayın: Ellerimiz vücudumuzda en çok bakterilerin bulunduğu yer olarak biliniyor. Ellerimizi ne kadar temiz tutarsak sağlığımızı da o oranla sağlamış oluruz. Özellikle toplu taşıma kullandıktan sonra, dışarıdan evlerimize girerken ilk önceliğimiz ellerimizi yıkamak olmalı.
2-Yüzünüze Dokunmayın: Virüsler vücudumuza en kolay şekilde göz, burun ve ağız yoluyla girmekte. Mümkün olduğunca yüzümüze dokunmamaya özen göstermeliyiz.
3-Sağlıklı ve Dengeli Beslenin: Protein, vitamin, sebze ve meyve yemek bağışıklığımızı güçlendirmenin en birinci yolu. Özellikle dengeli ve sağlıklı beslenmek soğuk havaları kolay atlatabilmemizi sağlar.
4-Yeterli Uyuyun: Günde 7-8 saat uyumak bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasını sağlayarak vücudumuzun direncini sağlar.
5- Kalabalık ve Kapalı Alanlarda Maske Kullanın: Grip hastalığı en kolay öksürük ve hapşırma yoluyla bulaşır. Kalabalık ortamlarda maske kullanmak bulaşma riskini düşürüyor.
6- Stresinizi Yönetin: Stres, bağışıklığımızı zayıflatır. Gün içinde stresimizi ne kadar kontrol altına alırsak bağışıklığımızı da o oranla düzenlemiş oluruz.
7- Düzenli Hareket Edin: Düzenli, hafif tempolu yürüyüşler hem ruh hem de beden sağlığımız iyileştirir. Soğuk havalarda 10-15 dakikalık yürüyüşler bile sağlığımızı olumlu etkiler.
Kaynak: Yeniçağ Gazetesi
