Kış aylarında güneş ışığının yeterince alınamaması D vitamini yetersizliğini gündeme getiriyor. Uzmanlar halsizlikten bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar pek çok belirtinin D vitamini eksikliğiyle bağlantılı olabileceğini belirterek, takviyelerin bilinçsiz kullanımına karşı uyarılarda bulundu.
Soğuk havaların etkisiyle kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi, vücudun en temel D vitamini kaynağı olan güneşten yeterince faydalanamamasına yol açıyor. Bu durum özellikle kış döneminde D vitamini eksikliğinin daha sık görülmesine neden oluyor. Uzmanlara göre D vitamini, vücutta yalnızca bir vitamin değil, hayati işlevlere sahip bir hormon olarak görev yapıyor.
d vitamini eksikliği belirgin şikayetlerde görünmeyebilir
D vitamini eksikliği her zaman belirgin şikâyetlerle ortaya çıkmayabiliyor. Sabahları bitkin uyanma, kas ve eklem ağrıları, kas krampları, sık geçirilen ve ağır seyreden enfeksiyonlar bu durumun habercisi olabiliyor. Ayrıca duygu durum değişiklikleri ve depresif belirtiler de D vitamini yetersizliğiyle birlikte görülebiliyor.
d vitamininin en etkili kaynağı güneş ışığı
Uzmanlar, D vitamininin en etkili ve ekonomik kaynağının güneş ışığı olduğunu vurgularken; somon, ton balığı, palamut, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerinin de beslenme yoluyla destek sağlayabileceğini belirtiyor.
d vitamini takviyeleri kontrollü şekilde kullanılmalı
Ayrıca D vitamini takviyelerinin kontrolsüz şekilde kullanılmasının ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği ifade ediliyor. Uzmanlar, takviye kullanımına başlamadan önce mutlaka kan düzeyinin ölçülmesi gerektiğini, uygun doz ve tedavi planının ise hekim tarafından belirlenmesi gerektiğini vurguluyor.
Kaynak: Medipol Sağlık Grubu
