Harvard Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma sosyal medyaya sadece 7 gün ara vermenin bile ruh sağlığımızı olumlu yönde etkilediğini ortaya koydu. Yeni bulgular, dijital platformlardan kısa süreli uzaklaşmanın bile psikolojik iyilik halini artırabileceğini gösteriyor.
araştırma kapsamında 295 genç yetişkinin izlendi
JAMA Network adlı akademik dergide yayımlanan çalışmaya göre, bilim insanları bir haftalık sosyal medya detoksunun, gençler arasında anksiyete, depresyon ve uyku sorunlarında belirgin düşüş sağladığını tespit etti. Araştırmacılar, 18-24 yaş aralığındaki 295 genç yetişkinin ruh sağlığını üç hafta boyunca izledi. Katılımcılar ilk iki hafta sosyal medyayı kullanmaya devam ederken, üçüncü haftada tamamı 7 günlük bir ara verdi.
Araştırmanın dikkat çeken sonuçları, sosyal medya molasının anksiyete belirtilerini yüzde 16, depresyonu yaklaşık yüzde 25 ve uyku problemlerini yüzde 14 oranında azalttığını ortaya koydu. Ancak araştırmacılar, sosyal medyaya ara verilmesinin yalnızlık düzeyi üzerinde anlamlı bir etkisi olmadığını belirtti.
depresyon için sosyal medyayı azaltmak tek başına yeterli değil
Harvard Tıp Fakültesi’nde psikiyatri doçenti ve çalışmanın ortak yazarlarından Dr. John Torous, The New York Times’a yaptığı açıklamada, sosyal medya kullanımını azaltmanın tek başına bir çözüm ya da ilk başvurulacak yöntem olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı.
Torous, “Eğer bir ruh sağlığı sorunu yaşıyorsanız ve hâlihazırda tedavi görüyorsanız, sosyal medyayı azaltmak kendinizi daha iyi hissedip hissetmediğinizi görmek için denenebilir” ifadelerini kullandı. Ancak bu yaklaşımın herkes için kesin sonuç vereceği şeklinde algılanmaması gerektiği konusunda da uyarıda bulundu.
Söz konusu çalışma, daha önce Pensilvanya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın, ergenlik öncesi dönemde akıllı telefon sahibi olmanın ve düzenli kullanımın depresyon ve obezite başta olmak üzere çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarıyla ilişkili olabileceğini ortaya koymasının ardından yayımlandı.
Bu araştırmada, 12 yaşında akıllı telefon sahibi olan çocukların, obezite, yetersiz uyku ve depresyon yaşama olasılığının daha yüksek olduğu tespit edilmişti. Bulgular, bir çocuğun akıllı telefonla ne kadar erken tanışırsa, söz konusu sağlık risklerinin de o ölçüde arttığına işaret etmişti.
Uzmanlara göre, pek çok ergen için akıllı telefonlar sosyal bağları güçlendiren, öğrenmeyi destekleyen ve kişisel gelişimi teşvik eden bilgi ile kaynaklara erişim sağlayan yapıcı bir rol üstlenebiliyor. Ayrıca bazı aileler, akıllı telefonları iletişim ve güvenlik açısından gerekli bir araç olarak değerlendirebiliyor.
Kaynak: Independent Türkçe
