ABD'de gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, gün içinde yapılan uzun ve düzensiz şekerlemelerin sağlık açısından bazı risklerle bağlantılı olabileceğini ortaya koydu. Araştırma sonuçları, belirli gündüz uyku alışkanlıklarına sahip kişilerin erken ölüm riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
86 Binden Fazla Kişinin Uyku Düzeni İncelendi
Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesi'nde görev yapan araştırmacılar, 86 binden fazla yetişkinin uyku alışkanlıklarını akıllı saat benzeri bileklikler yardımıyla bir hafta boyunca takip etti. Elde edilen veriler, gündüz uykusuyla ilgili üç dikkat çekici alışkanlığa işaret etti.
Araştırma sürecinde, katılımcıların uyku düzenleri ve yaşam tarzları hakkında detaylı bilgiler toplandı. Bu veriler, uzun süreli gündüz uykularının sağlık üzerindeki etkilerini anlamak açısından önemli bir temel oluşturdu.
Bu Üç Alışkanlık Riskle İlişkilendirildi
Araştırmada, gün içinde uzun süre uyumak, şekerleme sürelerinin her gün farklı uzunlukta olması ve şekerlemelerin çoğunlukla öğle ile öğleden sonraki erken saatlerde yapılması gibi alışkanlıklar erken ölüm riskiyle ilişkilendirildi. Bilim insanları, yaş, cinsiyet, kilo, sigara ve alkol kullanımı ile gece uyku süresi gibi etkenler dikkate alındıktan sonra bu kişilerin daha yüksek risk grubunda yer aldığını belirtti.
Katılımcıların yaş ortalaması 63 olarak kaydedildi ve yaklaşık 11 yıl boyunca izlendi. Takip sürecinde 5 bin 189 kişinin yaşamını yitirdiği gözlemlendi. Araştırmada sağlık durumu ve yaşam tarzına ilişkin birçok değişken de değerlendirmeye alındı.
Uzmanlar Kesin Nedeni Bilmiyor
Çalışmanın baş araştırmacılarından Dr. Chenlu Gao, uzun ve düzensiz gündüz uykularının altta yatan sağlık sorunlarının bir belirtisi olabileceğini ya da vücudun biyolojik saatini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Araştırmacılar, çalışmanın yalnızca iki durum arasındaki ilişkiyi değerlendirdiğini, gündüz uykusunun doğrudan erken ölüme neden olduğunu kanıtlamadığını özellikle vurguladı.
Uzmanlar, gündüz uykusunun sağlıklı bir şekilde nasıl yönetilmesi gerektiği konusunda da önerilerde bulunuyor. İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ile Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, gündüz uykusunun 10 ila 30 dakika arasında tutulmasını ve saat 15.00'ten önce yapılmasını öneriyor. Bu süre, gece uykusunun düzenini bozmadan dinlenmeye ve enerji toplamaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, gündüz uykusunun uzun vadeli sağlık etkilerinin daha net anlaşılabilmesi için yeni bilimsel çalışmalara ihtiyaç duyulmaktadır.
