8 bin kişi üzerinde yapılan kapsamlı bir araştırma, kolajen takviyelerinin cilt elastikiyetini ve nemini artırarak genç görünüm sağladığını ancak sanılanın aksine kırışıklık oluşumunu durdurmadığını ortaya koydu.
Uzmanlar, kolajenin özellikle eklem ağrılarında etkili olduğunu belirtirken; gerçek bir cilt sağlığı için sadece takviyelerin yeterli olmayacağı, C vitamini ve çinko odaklı beslenmenin hayati önem taşıdığı vurgulandı.
Kolajen Takviyeleri Ne İşe Yarar?
Yeni bir bilimsel araştırmaya göre, günlük olarak kolajen takviyesi almak, elastikiyetini ve nemini artırarak cildi gençleştirebiliyor. Ancak bu takviyelerin kırışıklık oluşumunu durdurmadığı ifade ediliyor.
Uzmanlar, kolajenin hap veya toz olarak alımının cilde yararlarından emin olduklarını, ancak bunun hızlı bir çözüm olmadığını savunuyor. Yaklaşık 8.000 kişiyi içeren 113 testte, kolajen alımının, artrit kaynaklı eklem ağrısını ve sertliğini de hafiflettiği görüldü.
Kolajen Nedir ve Vücutta Nasıl İşler?
Kolajen, vücutta doğal olarak üretilen ancak yaşla birlikte azalan bir protein türüdür. Bu protein, cildi, tırnakları, kemikleri, tendonlar ve kıkırdak dahil olmak üzere bağ dokularını destekleyerek güçlendiriyor.
Yetişkinliğin erken döneminden itibaren vücut daha az kolajen üretmeye başlıyor. Mevcut kolajen de bir miktar daha hızlı bir oranda parçalanıyor. Sigara kullanımı ve güneşe çok maruz kalma gibi etkenler cildin kolajen kaybını hızlandırıyor.
Beslenmenin Kolajen Üzerindeki Etkisi Nedir?
İngiliz Beslenme Vakfı'nda beslenme bilimcisi olan Bridget Benelam, aldığımız gıdaların da cilt sağlığı için önemli olduğuna işaret ediyor. C vitamini kolajen oluşumuna yardımcı olur, bu nedenle turunçgiller, çilekler, yeşil sebzeler, biberler ve domates gibi yiyeceklerden yeterince C vitamini almanız faydalı olabilir.
Et, kümes hayvanları, peynir, bazı kabuklu deniz ürünleri, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllarda bulunan çinko da vücudun kolajen üretmesine yardımcı olur. Birçok kolajen takviyesi hayvansal ürünlerden elde ediliyor, bu nedenle vegan kişilere uygun değildir. Ancak vücut, diyet proteininde bulunan amino asitlerden kendi kolajenini üretir.
Ayrıca vegan takviyeler de mevcuttur. İngiliz Dermatologlar Birliği Başkanı Dr. Tamara Griffiths de araştırmayı memnuniyetle karşılıyor ve bu sistematik incelemenin ortaya koyduğu vaadi geliştirmek için hedefli, sağlam dermatolojik çalışmalarla daha fazla veriye ihtiyaç duyulmaktadır.
