Psikolog Ferahnaz Şeyma Yılmaz, yeme bozukluklarının yalnızca beslenme alışkanlıklarıyla değil, kişinin duygusal dünyasıyla da doğrudan ilişkili olduğunu belirtti. Yeme bozuklukları, bireyin fiziki sağlığının yanı sıra ruhsal dengesini de etkileyen karmaşık bir süreç olarak öne çıkıyor. Yılmaz, yeme davranışının kişinin yaşam kalitesini bozacak seviyeye gelmesinin bir bozukluk göstergesi olduğunu ifade etti.
Yeme isteğinin yalnızca fiziksel gereksinimlerden kaynaklanmadığını vurgulayan Yılmaz, pika, anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza ve tıkanırcasına yeme gibi bozuklukların her yaş grubunda görülebileceğini aktardı. Özellikle kadınlarda daha sık rastlandığını belirtti. Stres, üzüntü, yalnızlık, utanç ve öfke gibi duyguların yeme davranışlarını tetiklediğini dile getiren Yılmaz, duygusal açlığın altında çoğu zaman kişinin yaşadığı yoğun duyguların bulunduğunu kaydetti.
Duygusal Açlık ve Fiziksel Açlık Arasındaki Fark Nedir?
Fiziksel açlığın kademeli olarak geliştiğini ve doyma hissi oluştuğunda yeme eyleminin kolayca sonlandırılabildiğini belirten Yılmaz, duygusal açlığın ise aniden bastırdığına dikkat çekti. Duygusal açlık hissinde kişinin tok olsa dahi yemeyi sürdürdüğünü ve ardından suçluluk duygusunun geliştiğini ifade etti.
Yılmaz, aşırı yeme isteği ortaya çıktığında yalnızca 'Ne yemek istiyorum?' sorusunu değil, 'Şu anda ne hissediyorum?' sorusunu da sormanın önemine dikkat çekti. Korku, öfke, gerginlik ve utanç gibi duygular, kişinin kendisini rahatlatmak amacıyla yeme davranışına yönelmesine neden olabilir.
Yoğun Yeme İsteği Anında Ne Yapılmalı?
Yoğun yeme krizlerini yönetebilmek için pratik tavsiyelerde bulunan Yılmaz, yoğun yeme isteği geldiğinde kendinize 15 dakika zaman tanımanın önemli olduğunu belirtti. Yiyeceklerin yer aldığı ortamdan hemen uzaklaşmanın ve dişlerinizi fırçalamanın ya da dikkatinizi dağıtacak kısa bir yürüyüş yapmanın faydalı olabileceğini ifade etti.
Ayrıca, kendinize 'Gerçekten aç mıyım, yoksa bir duyguyla mı baş etmeye çalışıyorum?' sorusunu yöneltmenin de önemli olduğunu vurguladı. Aşırı yeme krizlerinin vücudun ve zihnin bir uyarısı olabileceğini kaydeden Yılmaz, kontrol edilemeyen yeme atakları veya katı kısıtlamalar yaşandığında vakit kaybetmeden psikolog veya psikiyatrist gibi uzmanlardan profesyonel destek alınması gerektiğini ekledi.
