Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, hamilelikte beslenme kadar egzersizin önemli olduğunu belirtti. Spor yapan ve aşırı kilosu olmayan bayanların daha sağlıklı ve rahat doğum yapabildiğini belirten Aydın, hamile kadınların dikkatli davranmasını ancak günlük hayatlarına da devam etmelerini önerdi.
Her konuda olduğu gibi hamilelik ve doğum konusunda yanlış veya yetersiz bilgilerin anne adaylarını gereğinden fazla tedirgin ettiğini ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, özellikle ilk gebeliği olan kadınlarda gereksiz kaygılar olduğunu belirterek, sağlıklı bir gebelik ve doğum için anne adaylarının sürekli yatmak yerine bol bol egzersiz yapmasını önerdi.
‘EGZERSİZ YAPMAYAN HAMİLELER DOĞUMDA DAHA FAZLA ZORLANIYOR’
Hamilelikte beslenme kadar egzersize de dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Aydın "Anne sağlıksız beslenirse en başta demir eksikliğine bağlı kansızlık (anemi) olmak üzere çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Gebelikte ortalama her ay 1 kilogram alınmalıdır. Özellikle ilk 3 ay bittikten sonra kilo artışı hızlanabilir. Anne adaylarının çoğu kilo almaktan korkup kendini kısıtlayabiliyor. Bu kesinlikle yapılmamalı. Gebelik döneminde mutlaka bol miktarda süt, peynir, yoğurt, her çeşit meyve ve sebze, kırmızı ve beyaz et, özellikle balık mutlaka tüketilmelidir. Hamur işi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Gebelikte bunaltı ve kusma, annenin dengeli beslenmesini önleyebilir. Eğer gebe bunaltı ve kusma nedeniyle kilo kaybediyorsa mutlaka doktora başvurmalıdır. Ayrıca hamilelere susamayı beklemeden de su içmelerini öneriyoruz. Bunun yanında hamilelik dönemi anne adayları hekimin önerdiği ölçüde mutlaka egzersiz yapıp yürümelidir. Bunu yapmayan kadınlar doğumda daha fazla zorlanıyor" dedi.
Kaynak: İHA
