Uyku, sağlıklı, enerjik ve dengeli bir yaşamın temel yapı taşlarından biri olarak kabul edilmektedir. Ancak, gece uykusu sırasında ışığa maruz kalmanın kalp sağlığı üzerinde potansiyel olarak zararlı etkileri olabileceği üzerine yapılan araştırmalar dikkat çekmektedir.
Işık Maruziyeti ve Kalp Sağlığı Arasındaki Bağlantı Nedir?
Gece uykusu sırasında ışık altında kalmanın koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç riskinin artmasıyla ilişkili olduğu gösterilmiştir. European Heart Journal'da yayımlanan yeni bir çalışma, bu durumun kalbin yapısı ve işlevi üzerindeki etkilerini inceleyen ilk araştırma olma özelliğini taşımaktadır.
Tulane Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dr. Lu Qi, bu yapısal değişikliklerin artan kalp sorunları riskini açıklamaya yardımcı olabileceğini belirtmiştir. Araştırmada, kardiyovasküler hastalığı bulunmayan 11.071 katılımcının verileri incelenmiştir.
Araştırma Nasıl Gerçekleştirildi?
Katılımcılar, bileklerinde ışık ve hareket sensörleri taşıyarak birkaç yıl boyunca izlenmiş ve ardından kalp MR'ları çekilmiştir. Gece uykusu sırasında neredeyse hiç ışığa maruz kalmayan kişiler, en az 3 güçlü ışığa maruz kalanlarla karşılaştırılmıştır.
Pencereden sızan sokak lambası, radyo saat ışığı ve elektronik cihazlardaki LED ışıklar, çalışmada olası ışık kaynakları arasında yer almıştır. Yaşam tarzı, sağlık ve çevresel faktörler ayarlandıktan sonra, gece uykusunda 3 seviye üzerindeki her ışık maruziyetinin ölçülebilir kardiyovasküler hasarla ilişkili olduğu tespit edilmiştir.
Işık Maruziyeti ve Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri Neler?
En yüksek ışık maruziyeti grubundaki katılımcıların, en karanlık odalarda uyuyanlara kıyasla sol ventriküllerinde ortalama yüzde 2.4 büyüme, kalp duvarında yüzde 1.5 kalınlaşma ve kalbin kasılma yeteneğinde yüzde 1.9 azalma gözlemlenmiştir. Araştırma, en yüksek ışık grubundaki kişilerin, en düşük ışık grubuna göre yüzde 29 daha yüksek kalp yetmezliği, yüzde 24 daha yüksek kalp krizi, yüzde 33 daha yüksek felç ve yüzde 26 daha yüksek kardiyovasküler ölüm riskine sahip olduğunu ortaya koymuştur.
Uzmanlar, karartma perdeleri kullanmanın, yatak odasında sıcak renkli aydınlatmalar tercih etmenin ve ev aletlerindeki küçük LED ışıkları kapatmanın gibi basit ve ucuz önlemler alınabileceğini vurgulamaktadır.
