Günümüzde popülaritesi artan dijital detoks paylaşımları, bireylerin internet ve telefon alışkanlıklarını gözden geçirmesini sağlıyor. Ancak uzmanlar, kısa süreliğine ekranlardan uzaklaşmanın ve ardından eski alışkanlıklara geri dönmenin dijital sorunları kökten çözmediğine dikkat çekiyor.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Erdoğan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, teknolojik araçların artık günlük hayatın vazgeçilmez bir unsuru olduğunu belirtti. Erdoğan, bu araçlardan faydalanırken süre kontrolünün ve doğru alışkanlıklar edinmenin hayati önem taşıdığını ifade etti.
Dijital Detoksun Asıl Amacı Ne Olmalı
Geçici olarak internetten uzaklaşma trendinin kişilere ekran sürelerini fark etme imkanı sunduğunu dile getiren Doç. Dr. Erdoğan, temel hedefin tamamen soyutlanmak değil sürdürülebilir bir denge kurmak olduğunu vurguladı. Erdoğan konuyla ilgili olarak, 'Amacımız belli bir süre kullanmayıp sonra tekrar eski kullanım paternine dönmek değil. Amacımız sosyal medyayı, interneti sağlıklı ve yararlı bir şekilde kullanmak' değerlendirmesinde bulundu.
Sürekli bildirim almanın ve akışa kapılmanın zihinsel yorgunluk ile dikkat dağınıklığı yarattığına işaret eden Erdoğan, bilinçli kullanımın bu olumsuz etkileri en aza indirebileceğini aktardı. Telefonu eline almama durumunda yaşanan anlık huzursuzlukların ise bağımlılık yoksa geçici olduğunu kaydetti.
Sorunlu Kullanım Belirtileri ve Riskler
Ekran başında geçirilen zamanın planlanmasının ve sınırların korunmasının önemine değinen uzman isim, dijital alışkanlıkların hayatı olumsuz etkilediği noktada önlem alınması gerektiğini bildirdi. Kişinin kullanım süresini kontrol edememesi ve sorumluluklarını ertelemesinin tehlike sinyali olduğunu belirtti.
Erdoğan, 'Kişi planladığından daha uzun süre kullanıyorsa, kullanımı kesmesi gerektiği zamanlarda kesemiyorsa, günlük işleri, okulunu, rutin sporunu aksatıyorsa, yüz yüze etkileşim yerine daha çok sosyal ağlarda etkileşimi tercih ediyorsa, bu durumlarda mutlaka dijital olarak sağlıklı kullanımı gündeme getirmemiz gerekiyor' şeklinde konuştu.
Ailelere ve Çocuklara Yönelik Tavsiyeler
Sınırlandırma getirmek, belirli saatler tayin etmek ve aile içi iletişimi güçlendirmenin önemine değinen Erdoğan, şüpheli durumlarda uzman desteği alınması gerektiğini aktardı. 15 yaş altı çocuklar için getirilen sosyal medya sınırlamalarını olumlu bulduğunu belirten Erdoğan, gençlerin dürtü kontrolünde zorlanabildiğini kaydetti. Ailelerin rehberliğinin şart olduğunu belirten uzman, sözlerini 'Ekrana değil, hayata bağlanalım' çağrısıyla bitirdi.
(Kaynak ve Görsel: Anadolu Ajansı)
