Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) olarak da bilinen ve halk arasında “kış depresyonu” diye adlandırılan bu durum, herkesi etkileyebilir. Bu duruma sahip günlük yaşamını sürdürmekte zorlanan bireyler için uzmanlarla iletişime geçilmesi öneriliyor.
kış depresyonunu yenmek için 3 öneri
Daha hafif belirtiler yaşayanlar için ise, karanlık kış günlerini daha kolay atlatmaya ve hatta bu dönemi olumlu hale getirmeye yardımcı olabilecek üç öneri öne çıkıyor:
1.Yapabildiklerinize Yönelin: Uzmanlar mevcut koşulları kabullenmeyi ve bu durumu olumlu hale getirmenin yollarını aramayı öneriyor. Örneğin kışın evinizde sevdiğiniz bir şeye zaman ayırmak size iyi gelebilir. Yapılamayanlara değil, yapabileceğiniz aktivitelere odaklanmak bu süreci atlatmanıza yardımcı olabilir. Örneğin; örgü örmek, film geceleri düzenlemek, kış yürüyüşleri yapmak vs.
2.Dinlenmeye İhtiyacınız Olduğunu Kabul Edin: Uzmanlar tarafından yaz aylarındaki kadar aktif ve üretken olmayı beklemek yapılan en büyük hatalardan biri görünüyor. Bu dönemde yavaşlamanız ve sakinleşmeniz çok normal. Buradaki asıl önemli nokta dinlenmek ile tembellik arasındaki ayrıntıya dikkat etmek, aşırıya kaçmamak.
3.Plan Yapın: İnsan sosyal bir varlıktır. Kışın kendimizi eve hapsetmemek ve sevdiğimiz insanlarla bir arada olmak depresyon riskini büyük oranda düşürüyor. Arkadaşlarımıza yaptığımız ufak kahve molaları bile sağlığımıza büyük oranda katkı sağlıyor.
Kaynak: BBC
