İşte detoks yapmak isteyenler için belli başlı yöntemler;
düşüncelerinizi yazıya dökün
Bir defter alın ve düşüncelerinizi yazıya dökerek düzenlemeye başlayın. İlk olarak “endişelerim” başlıklı bir liste oluşturun. Gün içinde aklınızı meşgul eden her şeyi buraya not edin ve gün sonunda tekrar gözden geçirin. Daha sakin bir zihinle baktığınızda bazı konuların aslında o kadar da önemli olmadığını fark edebilirsiniz. Önemli olanlar için ise çözüm yolları belirlemek, stresinizi azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca kısa ve uzun vadeli yapılacaklar listeleri hazırlamak da oldukça faydalıdır. Bu listeler, zamanınızı daha iyi planlamanızı sağlar ve tamamladığınız maddelerin üzerini çizmek size tatmin duygusu kazandırır.
fazlalıklarınızdan kurtulun
Zihinsel rahatlama için fiziksel yüklerden arınmak da önemlidir. Bir hafta sonunu evinize ayırın. Uzun zamandır açmadığınız çekmeceleri düzenleyin, eski kablo ve kullanılmayan eşyaları ayıklayın. Tarihi geçmiş bakım ürünlerini atın, giymediğiniz kıyafetleri bağışlayın. Gereksiz kalabalık yaratan her şeyi hayatınızdan çıkarmak, hafifleme hissi yaratacaktır.
sosyal medyaya ara verin
Fiziksel düzenin ardından dijital yüklerinizi azaltmaya geçin. Sosyal medya kullanımınızı sınırlandırın. Sürekli kaydırma alışkanlığı zihinsel yorgunluk yaratabilir. Sabah uyanır uyanmaz ya da uyumadan önce telefonla vakit geçirmekten kaçının. Size iyi gelmeyen hesapları takipten çıkın, gereksiz içeriklerden uzaklaşın. Ara sıra bir gün boyunca telefon kullanmamayı deneyin. Ayrıca telefon rehberinizi düzenleyin, artık iletişimde olmadığınız kişileri silin. E-posta kutunuzu temizleyerek gereksiz aboneliklerden çıkın ve gelen kutunuzu sadeleştirin.
doğada vakit geçirin
Araştırmalar, doğada vakit geçirmenin hem fiziksel hem de zihinsel iyilik halini artırdığını gösteriyor. Bu yüzden bunaldığınızda açık havaya çıkın. Kısa yürüyüşler ve doğa ile temas, zihninizi tazeler ve enerjinizi yükseltir. Bunun yanında yeni hobiler edinmek de oldukça etkilidir. Spor yapmak, dans etmek ya da seramik gibi yaratıcı uğraşlar zihninizi boşaltmanıza ve ana odaklanmanıza yardımcı olur.
sosyal çevrenizde seçici olun
Kiminle vakit geçirdiğiniz, ruh halinizi doğrudan etkiler. Bu nedenle sosyal çevrenizde seçici olun. Size iyi gelmeyen ortamlardan uzak durun, olumsuz etkileyen ilişkileri sınırlandırın. Kendi mental sağlığınızı öncelik haline getirerek zamanınızı ve enerjinizi size iyi gelen insanlara ve aktivitelere ayırın.
Kaynak: VOGUE Türkiye
