ABD’deki Vanderbilt ve Pittsburgh üniversiteleri ile Güney Kore’deki Seul Ulusal Üniversitesi ortaklığında yürütülen araştırma, uzun süre hareketsiz kalmanın 50 yaş üstü bireylerin beyin hacminde ciddi küçülmeye yol açtığını ortaya koydu. Nature dergisinde yayımlanan çalışma, oturarak geçirilen sürenin Alzheimer ve diğer demans türleriyle doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor.
50 Yaş Üzeri Uzun Süre Oturmak Beyin Sağlığını Tehdit Ediyor
404 gönüllü 1 hafta boyunca özel sensörlerle izlendi. Katılımcıların %87’si haftada en az 150 dakika egzersiz yaparken, gün içinde uzun süre oturmayı sürdürdü. Uzmanlar, özellikle hafızadan sorumlu hipokampus bölgesinde ciddi incelme tespit etti. Alzheimer’da ilk etkilenen bölge olan hipokampusun küçülmesi, erken bilişsel gerileme ve hafıza kaybına işaret ediyor.
Nörolog Dr. Marissa Gogniat, “Alzheimer riskini azaltmak sadece spor yapmakla mümkün değil. Gün içinde uzun süre hareketsiz kalmak da engellenmeli” dedi. Çalışma, egzersiz yapılsa bile uzun süre oturmanın beyin sağlığı üzerindeki olumsuz etkisinin giderilemediğini ortaya koydu.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. Angela Jefferson, “Ailede Alzheimer öyküsü olan veya genetik yatkınlığı bulunan bireyler, özellikle gün boyunca sık sık ayağa kalkmalı ve hareketsiz kalma sürelerini bölmelidir” uyarısında bulundu.
Uzun süre oturarak çalışanlar neler yapmalı?
Araştırma ekibi masa başında çalışan veya uzun süre oturmak zorunda kalan kişiler için önerilerde bulundu:
- Her 30 dakikada bir ayağa kalkıp kısa yürüyüş yapın.
- Ayakta çalışma masası kullanmayı deneyin.
- Toplantılarınızı yürüyerek yapmaya çalışın.
- Asansör yerine merdiven tercih edin.
Bu küçük ama etkili değişiklikler, ilerleyen yaşlarda bilişsel yetilerin korunmasına ve Alzheimer riskinin azalmasına yardımcı olabilir.
Kaynak: Sciencealert
