Meyveler, lif, vitamin ve antioksidan açısından zengin olmaları nedeniyle genellikle sağlıklı beslenme listelerinde yer alır. Ancak gece geç saatlerde tüketildiklerinde bazı meyveler, mide sağlığı açısından tehlikeli hale gelebiliyor. Beslenme uzmanı Kyle Crowley, asidik meyvelerin gece reflü ataklarını tetiklediğine dikkat çekiyor.
Gece Tüketilmemesi Gereken 3 Tehlikeli Meyve
Reflü, mide asidinin yemek borusuna kaçmasıyla oluşan bir sindirim sistemi sorunudur. Gece reflüsü, sadece uykunuzu bölmekle kalmaz, aynı zamanda mide asidinin uzun süre yemek borusu hücrelerine temas etmesiyle özofagus (yemek borusu) kanseri gibi ciddi hastalıklara da zemin hazırlayabilir.
Uzmanlara göre özellikle şu meyveler uyumadan önce tüketilmemelidir:
- Portakal
- Greyfurt
- Domates (meyve sınıfındadır)
Bu meyveler yüksek asidik yapıları nedeniyle mideyi asit üretmeye teşvik eder ve gece boyunca reflü atağı riskini artırır.
Crowley, reflü kaynaklı hücre hasarının sessiz ilerleyebileceğini belirtiyor. İşte dikkat edilmesi gereken belirtiler:
- Kronik öksürük
- Boğazda sürekli temizleme hissi
- Ses kısıklığı
- Boğaz ağrısı
Bu semptomlar başka hastalıklarla karıştırılabildiği için, uzun süre devam etmesi halinde uzman görüşü alınmalıdır.
Gece Açlığını Bastırmak İçin Ne Tüketilmeli?
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, mideyi yormayan şu alternatiflere yönelebilirsiniz:
- Muz (düşük asitli)
- Yulaf ezmesi
- Yoğurt
- Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler (ölçülü)
Bu besinler mide asidini artırmaz, sindirimi zorlamaz ve reflü riskini azaltır.
