Zincirleme Reaksiyon programının bu haftaki bölümünde bağırsak sağlığı ile beyin arasındaki ilişki derinlemesine incelendi. Programın konukları arasında yer alan Gastroenteroloji ve İleri Endoskopik Uygulamalar Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Çolak, takviyelerin sağlık üzerindeki etkilerini sorguladı.
Bağırsak ve Beyin: İki Ayrılmaz Sistem mi?
Prof. Dr. Çolak, bağırsak ile beynin birbirinden ayrı değil, iç içe geçmiş iki sistem olduğunu vurguladı. Bağırsağın ikinci beyin olarak anılmasının nedenini birçok hormonu sentezlemesine bağlayan Çolak, halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin yüzde 90'ının bağırsakta üretildiğini belirtti.
Çolak, “Bağırsağınız mutluysa siz de mutlusunuz” diyerek bağırsak sağlığının ruh hali üzerindeki etkisine dikkat çekti. Ayrıca, sağlıksız beslenmenin bağırsak florası üzerindeki olumsuz etkilerini de dile getirdi.
Takviyeler: Gerçekten Gerekli mi?
Prof. Dr. Çolak, hastalarından sıkça “Sağlıklı bağırsak için hangi takviyeyi alayım?” sorusunu aldığını belirterek, “Hiçbir takviyeyi önermiyorum. Net bir şekilde. Bu, sosyal medyada empoze edilenin aksine bir görüş ama tamamen bilimsel veriyi size sunuyorum” dedi.
Çolak'a göre, sağlıklı gıdaya ulaşabilen ve vücudunda eksiklik bulunmayan kişilerde multivitamin, probiyotik, kolajen, magnezyum, omega-3 ve D vitamini gibi takviyelerin faydası yoktur. Gereksiz verilen takviyelerin fayda yerine zarar getirebileceği de vurgulandı.
Yürüyüşün Önemi ve Sporun Rolü
Prof. Dr. Çolak, pahalı çözümlere gerek olmadığını belirterek, hastalarına her zaman günlük yarım saatlik yürüyüş önerdiğini ifade etti. Yürüyüşün ve sporun bağırsak florası, beyin, hormonlar, kaslar ve enerji düzeyi için olumlu etkileri olduğunu açıkladı.
Hücrelerin enerji santrali olan mitokondrinin en çok kasta bulunduğunu hatırlatan Çolak, “Sizin kasınız yoksa enerji santraliniz yok demektir. Spor yapmak kaslarınızı korumaya, enerji üretmenize yardımcı oluyor” dedi. Bu bağlamda, sağlıklı bir yaşam için düzenli fiziksel aktivitenin önemine vurgu yaptı.
