KALİTELİ ZAMAN GEÇİRMEK

Yaşam alanlarımızı üç gruba ayırabiliriz: İş yaşamı, özel hayat ve aile hayatı.

İş yaşantımız genellikle gün içindeki zaman diliminde gerçekleşir. Aile ve özel yaşantımızı ise iş saatleri dışındaki zaman dilimlerinde geçiririz. Peki bu süreleri ne kadar verimli ve keyifli geçirebiliyoruz? Ya da bu zamanları verimli ve kaliteli bir şekilde geçirebilmek için önden yapılması gerekenler nelerdir? Ne kadarımız beslenme, spor ve uyku düzenine dikkat ediyor?

Pek çoğumuz, birbirinden bağımsız geçirmemiz gereken bu zaman dilimlerini ne yazık ki birbirine karıştırmaktayız. İş saatlerinde sağlıklı ve verimli çalışmadığımız gibi aile ve özel yaşantımızı da birbirine karıştırmaktayız. Beslenme, uyku düzeni ve düzenli spor ise hak getire.

Dijital mecralarda geçirilen saatler de üzerine eklenince akıl, ruh ve beden sağlığı bozulan bireylerin sayısında ciddi artışlar meydana gelmektedir.

Hayat bir matematiktir; matematik hesabı kuvvetli olmayanların hayatta mutlu ve başarılı olmaları zordur. Hepimiz başımızı ellerimizin arasına alarak iş saatinde verimli bir çalışma ortaya koymalı, sosyalleşmemiz için gerekli olan aile ve özel yaşantımızı birbirine karıştırmadan saat dilimlerine ayırmalıyız.

Askerliğini yapan erkekler bilir; bir ay sonra öğle yemeğinde ne yenileceği bellidir. Kalori hesabına göre bir planlama yapılır; gün içerisinde yapılacak spor aktiviteleri, hangi saatte yatılıp hangi saatte kalkılacağı da bellidir. Gün bir plan dâhilinde geçirilir. Alınan kaloriye uygun spor aktiviteleri yapılır. Zaman planlaması yapmak 1. kuraldır.

Beslenmenin de belli bir düzene oturtulması, mümkünse iki öğünden fazla yemek yenmemesi gerekir. Akşam saat 18.00-19.00'dan sonra bir şey yiyip içmemeye, unlu mamullerden ve hamur işlerinden kaçınmaya özen gösterilmelidir.

Planlama yapılırken dijital mecralarda geçirilecek zamanın da minimize edilmesinde fayda vardır. Dijital ortamlarda geçirilen zamanın uzaması uyku kalitemizi de olumsuz etkilemektedir.

Günde en az 1 saat açık havada yürümek hem beden hem de ruh sağlığımız açısından olumlu etkiler doğuracaktır.

Yatma ve kalkma saatlerini eskilerimizin uyguladığı şekilde, 22.00-23.00 arası yatıp 06.00-07.00 civarı kalkacak şekilde ayarladığımızda hayatımızda çoğu şeyin daha keyifli hâle geleceğini göreceğiz.

Kalın sağlıcakla…